在有人提出，不宜提倡早唾早起。认为在现代社会，人类不仅有利于寂晓学习和工作，而且有了许多相应的夜晚的娱乐活动，人们巳不再得罢那么多的睡眠时间恢体力，同时，晚上8。10点钟是人一天中思想比较敏捷、记忆力最好的时刻．如果“早睡。，便会白白地招这段黄金时间免空给按赏控了。于是现代育年替边有“睡眠迟综合征”即夜晚22点之后方才窿觉、早艘八九点才起床，这叫做晚睡晚起。显然，他们误人晚膜晚起的误区。要了解改睡院起的危害，必须具备人体生物钟知识。现代医学家研究了人体130多种生物钟的运转攒律，得知它们的波动(节律)多数是昼高夜低。人体许多具有维持生命意义的指标(维生指标)都是昼高夜低的。
    1．从血压看
    过去误认为血压在一天中是恒时恒定的，事实上却不是这样。假若把24小时的血压变化做成坐标图，使可见血压在一天24小时中的曲线是马鞍形的，即上、了午各一高峰，中午降低，而夜晚最低(谷位)，俗称“血压的作用是保证各器官组织的供血。白天人耍活动，器官组织需要充足的供血，以保证其营养和氧气的而要，故血压要一些，而夜晚人体处于休息睡陨状态，活动最小，器官组织露要的血量也小，故血压可低一些。清愚(天亮之前)血压开始升高，似乎在作准备以便逆接白天活动的到来。升高到一定程度时，此时正好人也起床了。活动量开始加大，好在血压已做好准备了。但此时若不起床(迟起)，血压仍照样升高，而器官组织又不需要．这不但造成了浪费，更重要的是造成了器官组织的损伤(称为生物钟磨损)。
    2．从体温看
    与血压相同，体温在24小时也不是恒定的，也是昼高夜低地波动着。人的体温在一天中是波动的．有高潮(下午)，有低潮(下半夜)，昼夜相差1贸左右(o．7。1．5Y)若把每小时所5D的数值做成坐标图，台发团体温在一天中的曲线是睡倒的s形(称为正弦曲线)。半夜之后，体温逐渐升高，到黎明升高半度，达到37霓，正是这半度之促使你醒来。体温到了晚上便开始下降．22点左右可63?霓多陈到37它，较下午的高墙降了半废左右，正是由此半度之差导致痉田的来临，此时你已有了睡意，最好及就寝，这是对生物钟的最好保养。若不及时就寝，在人体活力下降的情况下活动(体温的高低与人体活力有宜接关系)，便会造成对健康的损害。经常不按时就寝，会使“头部时钟”严霓失灵，会使体内许多节律发生紊乱，并会导致“嘻踞延迟综合征”。不按时就寝(早唾)引发入睡难、夜间易医、睡得不香(睡阳质量下降)、多梦，进而眠，次日起床后疲乏、头翠、头昏，白天没精打采，记忆力下降。
    3．从心事、脉搏、呼吸频率看
    人的心率(每分钟心田既动的次数)在60。100次之间(低于印次为心动过缓，高于100次为心动过速)o这种昼夜波动是正常的，这也是对白天括动增强的一种适应。清攒心率开始由夜间题低的60k／分逐渐增强，为迎接起床作准备。一个人若心脏正常．其脉搏与心率是同步的．也有昼高夜低的波动规律。人的呼吸频率(每分钟一呼一吸的次数)在16。24次之间波动，也是昼高夜低。白天人体活动增强，呼吸频率也随之增加，这些都在早晨开始升高，为迎接白天的活动散好准备。久多数檄康的分路高蜂在白天大多数檄禽的分路都是昼向夜低。例如被称为“激康之王”的肾上腺皮质激寓对全身细胞的活力有激活作用，因而它使人体精力充沛，生命活力增强。它在夜间几乎不分泌(测不出)，而清屁分泌开始增加，到上午9点左右达到高峰，为200叫Iooml，即为夜间的20倍。我们白天感到糟力充沛，有使不完的劲，主要就是由于它的作用。若不早起，则此物除“浪费了”外，还对不远动的身体有危害作用，更宣要的是不起床对肾上腺皮质的分泌节律起严雹的于涉、破坏作用，导致它的“错点”。奖容与化妆不同，化妆说得本质一点是“既骗别人又骗自己”，而美容护欧则是肌肤的实实在在的保护，是保护皮肤细胞的含水量而使皮肤细撤、丰满、滋润，并防止细胞的老化。皮胺细胞是“再生性细胞”，它不断地脱落和分裂露殖。生物钟学说研究得知，一天之中皮肤细胞分裂最旺盛的时间是晚上8。10点钟，新生的细胞非常娇嫩，须糟心呵护，只好的呵护方法便是朗觉。睡觉之前要清洁皮肤，用一些保水性能强的团霜(颈部也需用，因为颈部皮肤也只易透露年龄的秘密)。许多演员“水藻背春”的秘诀也是尽量争取早窿。另外，早睡可保证睡眠充足，而充足的睡g5是最好的美容剂巳成共识。